先号まで健康、アンチエイジングに必要な６項目の生活習慣の見直しのうち【運動】について取り上げてきましたが、今月からは５番目の項目【睡眠】についてみていきたいと思います。
日本人の５人に１人が「眠りたいのに眠れない」や「日中眠くて仕方ない」といった眠りの悩みを持つそうです。かく言う私も「寝てもなかなか疲れがとれない・・」と感じることが多く、眠りで悩んでいる者の１人です。
人は人生の約３分の１を睡眠に費やしているので、睡眠の良し悪しが人生に大きな影響を及ぼすことは、言われてみれば想像できますが、実際に、どのように影響を及ぼしているのかをきちんと理解している人は少ないのではないでしょうか。
睡眠はただ休むためだけにあるものではなく、さまざまな役目を果たしており、そのパワーによって健康を維持し、脳の働きを高めているのだそうです。また、同じ睡眠でも質の良し悪しがあり、質の良い適切な睡眠をとることが重要だそうです。
例えば、睡眠中に分泌されている成長ホルモン。子供の成長に重要なホルモンですが、大人になっても分泌されていて、壊れたり、古くなったりした細胞を、新しい細胞に変えてくれる働きがあります。この働きによって、紫外線によって壊れた皮膚の細胞やお酒によって壊れた肝臓の細胞などを夜寝ている間に新しい細胞に生まれ変わらせてくれているのです。この成長ホルモンは寝付いてから３時間の間に大量に分泌されて睡眠の後半では出なくなるそうです。ですので、健康には眠り始めの３時間でいかに快適な睡眠をとるかが重要となります。
「よりよく健康に生きる」ことは、とりもなおさず「よりよく眠る」ことと言い切る睡眠の研究者もおられます。
今後、睡眠に関する正しい知識を整理してお伝えして皆様と理解を深め、さらに適切な睡眠をとるための具体的な方法について皆様と共に学んでいきたいと思います。
１１月８日は「イイ歯の日」！
みなさん食事はしっかりとよく噛んで食べていますか？今年のイイ歯の日イベントでは、噛むことの大切さをみなさまに知っていただこうと思います！
イイ歯の日当日にいらしていただいた方には「咀嚼力（そしゃくりょく）」がどれだけかを判定できるキシリトール配合のシュガーレスガムをプレゼントいたします！
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いい歯の日特別価格！！
今月は虫歯予防月間です！
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「サウンドオブミュージック」ジュディーアンドリュース主演の映画が私の好きな映画です。初めて観たのは小学生の頃でした。私の母がこの映画を観てごらん、と見せてくれました。歌声に感激し、メロディーに聴き惚れ、映画の内容に？？と思ったのが始まりでした。それから何度もこの映画を観ています。その時の自分の年齢によって感じ方が様々です。それもまた、映画の良いところだと私は思っています。
（小倉）
友人とコメディ映画を見に行った時のことです。中央の特等席で、ジュースとポップコーンを手に、映画を見ていました。館内は満席まではいきませんが、多くの人が入っていたにもかかわらず、笑い声は私と友人と同じ列の男性の声だけが響いていました。家でもよく笑いすぎっ！と注意を受けていたのですが、どうしても笑いは止められません。これからも面白い映画を大笑いしながら見たいと思います。
（漆）
私が見た中で好きな映画は、「ｌife 天国で君に会えたら」です。大沢たかおさん演じるサーファーの夏樹が肝細胞ガンに犯され、「死」を目前にして、精神的にボロボロになってしまいます。しかし家族の支えを受け精一杯に最後まで「生きた」姿にとても感動し、心をうたれました。悲しい映画のようですが、家族愛に最後はとても心が温かくなります。主題歌のサザンの曲もイメージにピッタリでとてもいいです！
（鷲尾）
ハワイを舞台にサーフィンのプロを目指す、「ＢＬＵＥ ＣＲＵＳＨ」という映画が私は大好きです！過去の恐怖心を乗り越え、再度サーフに立ち向かう彼女たちの熱い思いと、支えてくれる周りの友情が爽やかに感じられる映画です。彼女たちの一生懸命さと壮大なスケールの波に心が奪われ、サーフィンを始めよう！と決断させてくれた映画でもあります。私はその映画を見ると自然とパワーをもらい元気になります。
（丸山）
「コヨーテ・アグリー」という映画は何回観ても飽きず好きな映画です！ソングライターになる夢を胸に都会に出て一人暮らしを始め、夢を掴むまでにさまざまな試練や挫折を繰り返し成長していくお話です。映画の中でたくさんのダンスが繰り広げられているのですが、その中で使われている曲も全部とても素敵でＣＤも買ってしまいました！
観ているだけで元気になり楽しい気分になれる映画です！
（酒井）
今月は、3日（土）文化の日、２4日（月）振替休日のため休診させていただきます。
また、研修のため１５日（土）を休診させていただきます。
その代わり６日（木）、１３日（木）、２７日（木）は診療いたします。
お約束の日時にお越しになれない場合は、お分かりの時点でお早めにご連絡いただけるようお願い致します。
