若葉青葉が目にしみるすがすがしい季節、皆様も気持ち良くお過ごしのことと思います。
先号お伝えした私の朝の運動、家から医院までのウォーキングは何とか続けております。3キロ・30分程で無理のない運動なのと、歩いていて気分が良いので楽しみになっているのが続いている理由と思います。
川べりを朝の陽光を浴びながら歩いていると、太陽のエネルギーで少しずつ身体に元気が充電されているような気がします。また、風が季節の移ろいを教えてくれます。5月の季語に「風薫る」がありますが、歩いていると思わず何度も深呼吸してしまうくらい爽やかで、まさしく実感です。
同じ距離をジムのマシンで歩いても表示される消費カロリーは大したことないと思いますが、外での散歩は気持ち・心の面でリフレッシュされるので消費カロリーでは測れない効果が大きいと思います。
道中、自転車通学・通勤の人々とすれ違います。新潟日報に中高年を中心に自転車がブームになっていて、自転車通勤する「ツーキニスト」が急増中という記事が載っていました。私も時間が遅くなった時に自転車を使ってみましたが、確かに風を切って走る気分は爽快でした。今後は、自転車の日をたまに織り交ぜるのもいいかなと思っています。
私の現在の運動メニューは、週5日のウォーキングと週2日の筋肉トレーニング、毎日の「躁体法」とスクワットとなっています。どれも軽めの内容ですが、まずは続けること、習慣にすることが大切と思って頑張っています。
実はもう一つおまけの運動？をしています。医院に「ぶら下がり健康器」を置いて昼休みにぶらさがっています。背中のストレスが取れてスーと身体が軽くなる感じがします。「一日一回ぶらさがる習慣」をもつことで、人生に大きなプラスをもたらすと言われていますので、皆様も是非どうぞ。
エナメル質修復成分 高配合！！ 「アパガードリナメル」
アパガードリナメルに配合されている歯のエナメル質の97％以上を構成する薬用ハイドロキシアパタイトは、虫歯の原因となる歯垢を吸着除去します。また歯の表面のミクロの傷を修復（再結晶化）し、エナメル質から溶け出したミネラルを補給（再石灰化）します。その結果、虫歯を防ぎ、歯が本来もっている白さを取り戻します。
この３つの作用で汚れをつきにくくし、健康な歯をつくりましょう！
ついに登場！ １歯磨きブラシ用 todo 10！
ブラッシングの基本は、歯を一本ずつ丁寧に磨くことが大切ですがtodo10で磨くと、１本１本の歯を意識した磨き方が身につきます。太めのグリップだから、いろいろな磨き方が可能です！
嘔吐反射のある方や、孤立歯のケアにも適しています！
色はピンク、オレンジ、グリーン、ブルーの４種類♪まずは自然に１本ずつ磨くくせをつけていきましょう！
子どもの頃の思い出です。私の父は県外を年単位に単身赴任していたので、大きな休みになると父の赴任先へ母と妹と３人で電車を乗り継ぎ行きました。行った先では観光に行くのですが、私はほとんど覚えていません(鯉にエサ、カモメにエサくらいです)。よく覚えているのは、父の仕事現場です。「へ〜えっ！これをお父さんが造っているんだぁ！」と胸がいっぱい！お父さん子の旅の思い出です。
（小倉）
ハワイでの挙式の為に８年前にお互いの両親と一緒に、ハワイへ海外旅行にいきました。お互いの両親同士も親睦を深めて欲しいなぁという意味合いもあっての旅行でした。美しい南の島の景色に囲まれて、みんなで毎日夢のように楽しく過ごせた旅行になりました。主人の両親が秋田から新潟に遊びに来てもらう時は今でも、お互いの両親も一緒に食事をしています。また、いつかみんなで旅行が出来るとよいなぁと思っています。
（桜庭）
旅行の時は私は、いつも大量のおやつを持って行きます！道中にみんなで楽しい話をしながらおやつを食べることが楽しみの一つです。なのでいつもカバンに入りきらないくらいパンパンになってしまいます。一人だけ大荷物・・・なんてことも。そしていろいろな所を見に行った後に、旅行先で美味しい食べ物をたくさん食べる事も楽しみです！いつも旅行＝太る。悲しいけれど、楽しい旅行であればいいですよね！
（漆）
去年のＧ.Ｗに軽井沢に初めて行きました。軽井沢というと「お金持ち」のイメージがすごくあったので、それまでは想像の中で楽しんでいましたが、ついに行ける事になりました。軽井沢では自転車をレンタルして、サイクリングをしながらショッピングをしたり、別荘地を散策したりしました。自然がいっぱいで、爽やかな山の風を感じながらのサイクリングは本当に最高でした！他にも予定があったので、あまりゆっくりできなかったので、今度の時はもっとゆっくり軽井沢を楽しみたいと思います。
（鷲尾）
私には今でもアルバムを開くたび微笑ましくなる思い出の１ページがあります。それは学生時代、友人たちと行った沖縄-関西への旅の思い出です。自分達でプランを練り、食事も作るという貧乏旅行でしたが、初めて、夢だった海へ潜り色とりどりの魚達と一緒に泳いだり、餌付をしたりと、まるで夢に見ていた世界を体験することができました。様々な人と出会い、今まで経験したことのない新しい発見や感動が沢山詰まった６日間でした。
（丸山）
長野県の白馬への旅行の思い出です。５月の山にはまだ雪があり、真っ白く眩しいくらいキラキラとして、今までに見たことのないくらい山並が雄大でとても感動したのを覚えています。また、長野冬季オリンピックの舞台となったジャンプ台へ行き、リフトで頂上まで上ったのですが、そこから眺める景色は最高でした！とても急なのでリフトで降りて行く時は固まってしまいましたが、おもいっきり新鮮な空気を吸って自然を満喫し、楽しい思い出となりました。
（酒井）
今月は、3日（土）から6日（火）まで休診とさせていただきます。その代わり1日（木）、8日（木）は診療いたします。
お約束の日時にお越しになれない場合は、お分かりの時点でお早めにご連絡いただけるようお願い致します。
